陳婉劭

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暑假接近尾聲，國中小學30日就要開學，為避免學生出現上課不專注、情緒低落或腸胃不適等「假期症候群」，特別推出「開學收心操」，提醒家長、學生漸進調整作息。

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開心的暑假，很多學生的生理時鐘都紊亂，教育局建議第一步就是調整生理時鐘，建議家長依據開學後的作息，現在開始上緊發條，提醒小孩提早半小時睡覺、起床，逐步達成和學校一致的規律作息，並減少看電視、玩電

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腦遊戲的時間，尤其睡前盡可能不要使用3C產品，培養良好睡眠習慣，家長也要以身作則。雖然暑假作業已不像過去制式格式，但仍需花費時間完成，家長可開始檢查孩子的暑假作業、準備開學文具等，並要求整理臥房，引導孩子調整學習心態。

對於新入學、重新編班、轉學等學生，教育局建議家長可從學習、交友、環境及師生關係等方向關心，鼓勵孩子適應新生活，也營造對新學期的期待，希望家長開學後預留時間，參加親師座談會，與教師保持良好接觸。另外，三餐定時少零食，教育局表示，有的孩子在放假期間可能起得比較晚，三餐不正常或是吃多了零食，但是在上學期間就是早早起床吃早餐上學、中間沒有零食點心可以吃，一直到中午才有營養午餐而餓肚子，一定要調整三餐定

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>8591 #LIST_END# 時，避免晚起而早午餐一起吃，同時減少零食及含糖飲料。教育局提醒家長，別忘了預留時間，參加開學後的親師座談會或說明會，讓親師之間有良好的第一次接觸。(中國時報)

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